眼睛是心灵的窗户，也是人体最重要的器官之一。为普及科学用眼的知识，让学生养成正确的用眼习惯，9月4日，我们邀请了浙江省儿童青少年近视防控工作指导中心的方慧老师到学校开展预防近视的科普讲座，现场氛围十分“睛”彩。

方慧老师告诉同学们，人类信息的82%来自视觉。通过几张图片和简单的介绍，小朋友们了解了眼睛是如何近视的，也知道了眯眼、眨眼、揉眼、皱眉、歪头等行为就是近视的表现。通过小游戏，同学们认识到眼睛还和人的平衡能力相关。

在同学们的阵阵惊叹声中，方老师告诉了同学们一些爱眼好习惯：

1.阅读、写字时背部伸直，且保持33cm的距离；

2.不要趴在桌上看书或写字；

3.夜间做功课灯光宜66w左右，室内灯光要打开，以减轻眼部疲劳；

4.不要在直射的日光下看书，不要在摇晃的车内看书；

5.避免购买字体太小、印刷不清的书籍、刊物；

6.看电视的距离为电视画面对角线至少4-5倍距离，电视画面高度维持比两眼平时略低于15度位置。

同学们将方老师讲解的内容牢牢记在了心间，在抢答环节中，都积极举手告诉方老师自己今天的收获。

在生活中，我们应该怎样预防近视呢？方慧老师也告诉了我们一些小技巧：

1.每天保持2小时以上户外运动，促进视网膜分泌多巴胺；

2.遵循20-20-20护眼法则，使用电子产品每隔20分钟，眺望远方20英尺，至少20秒以上；

3.保证充足睡眠，小学生每天保证10小时睡眠；

4.热敷眼睛，40度左右为宜，每天可以做2-3次，每次10～20分钟，帮助缓解眼部疲劳；

5.不挑食、不偏食，均衡营养；

6.近视矫正须按医师嘱咐，并及时回诊。

在演讲的最后，方主任祝同学们都拥有一双明亮的眼睛，欣赏童年生活的精彩。

爱护用眼是一个长久的工作，让我们一起养成爱眼护眼的好习惯，早预防、早发现、早治疗，远离近视困扰，成就“睛”彩“瞳”年。

文字：张慧

图片：四年级组

审核：夏叶、王飞